Programa MBSR® de Mindfulness para Reducción del Estrés
¿En qué consiste la metodología MBSR®?
Desarrollada por la Clínica de Reducción del Estrés de la Escuela de Medicina, Universidad de Massachusetts.
La metodología del programa es realizada en grupo y enfocada en que los participantes desarrollen de manera sistemática la práctica del Mindfulness, regulando mejor las dificultades físicas, mentales y emocionales derivadas de los retos de la agitada vida de hoy, y entendiendo la conexión que existe entre mente y cuerpo.
A lo largo del programa trabajarás en fortalecer tus recursos para lidiar más efectivamente con los retos y dificultades de la vida, apoyado en las herramientas del Mindfulness.
Este curso MBSR es válido como pre-requisito para acceder a entrenamientos profesionales en Mindfulness.
Beneficios basados en más casi 40 años de investigaciones científicas
Además, un estudio reciente demostró que el Programa MBSR® puede ser igual de efectivo que la farmacoterapia para el tratamiento de la ansiedad.
Mejora el foco, maximiza el pensamiento, la claridad mental, la creatividad, la capacidad de pausa y la toma de decisiones.
Cognitivos
Favorece el balance emocional, y el cultivo de emociones positivas y estados mentales positivos, da perspectiva de las dificultades, reduce la rumiación mental.
Emocionales y sociales
Salud y bienestar
Promueve un mayor disfrute y conexión con la vida,
y mejora el sistema inmune.
También, disminuye señales físicas y psicológicas del estrés, la ansiedad y la depresión.
Conoce más aquí:
Taller introductorio gratuito al Mindfulness
Sábado 10 de agosto 2025 8- 9:30 a.m. COL/ 15 hrs a 16.30hrs ESP
Agosto a septiembre 2025
En español.
Online en vivo
9 Sesiones, una por semana durante 8 semanas
Ocho sesiones los domingos: Del 24 de agosto al 19 de octubre 2025
de 8 a 10 a.m. COL, PE / 9 hrs CDMX / 10 hrs ARG, CL / 15 hrs ESP,
Práctica intensiva: Domingo 28 de septiembre 2025 (esta sesion es más larga)
de 8 a.m. a 1 p.m. COL, PE / 7 hrs CDMX / 10 hrs ARG, CL / 15 hrs ESP
Material de apoyo para prácticas personales
Paso 1: Diligencia el formulario de inscripción al Programa MBSR
Inscripciones
Paso 2: Haz el aporte. COP$800.000 (US$264/EU€242)
Valor por pago anticipado con el 10% de descuento hasta el 24 de diciembre de 2024.
Después de este plazo, se mantiene solo para inscripciones de 2 personas: COP$720.000 (USD$238/EU€218) cada una.
Cuenta de Ahorros Bancolombia No. 20105802856 o usando cualquier medio de pago a través de Mercado Pago. Opción Paypal (mindfulvital@gmail.com) o Bizum para pagos fuera de Colombia. Puedes dividir el pago en 2 contados con compromiso de pago. 50 % para confirmar el cupo y 50% en la semana 4 o 5 del curso.
Queremos compartir estas prácticas con muchas personas. Tenemos algunos cupos disponibles con beneficio de beca parcial. Por favor, sólo escoge esta opción si existen circunstancias que impiden acceder al curso en condiciones regulares.
Facilita: Maria del Pilar Cubillos
Instructora certificada en Mindfulness para Reducción del Estrés MBSR® por el prestigioso Center for Mindfulness de la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts, fundado por Jon Kabat-Zinn.
Pionera del Mindfulness MBSR® en Colombia.
Instructora Entrenada en Mindful Self-Compassion. Center for Mindful Self-Compassion, Universidad de San Diego.
Certificada en Hatha Yoga por Yogalife International, y en Hatha Raja Yoga con Happy Yoga.
Contenido del Programa MBSR®
Sesión 1: Mindfulness, el placer y el poder de estar presentes.
Sesión 2: Aprendiendo a ver las dificultades con perspectiva.
Sesión 3: Recalibrando el cerebro en las emociones positivas.
Sesión 4: Trabajando con la emociones difíciles.
Sesión 5: Rompiendo el ciclo del estrés.
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Sesión 6: Práctica intensiva.
Sesión 7: Mindfulness en las relaciones y las comunicaciones personales.
Sesión 8: Construyendo hábitos más conscientes y saludables.
Sesión 9: Estrategias para mantener el hábito del Mindfulness.
María Fidalgo
Arquitecta y diseñadora
“Hice mi curso de Mindfulness con esta maravillosa instructora hace ya varios años. Puedo decir que cambió radicalmente mi manera de ver la vida y de proyectarme de manera conciente. Todos los módulos dictados por Maria del Pilar son minuciosamente preparados y quisiera resaltar la manera tan acertada, sensible y cariñosa de transmitir, siempre de la mano de las prácticas de yoga y meditación adecuadas para cada etapa. He podido mantener el contacto a través de los retiros que pudimos realizar en el campo, así como de las prácticas virtuales que recomiendo de manera muy especial. Practicar Mindfulness es lo mejor que podemos hacer para aprender a cuidar nuestro cerebro, reduciendo el estrés y desarrollando nuestra inteligencia emocional."
Adriana Sofía Rueda
Ingeniera- Gerencia de proyectos
“Ma. Pilar, gracias por ofrecer estos cursos de una manera accesible, frecuente y fiel al método estandarizado por la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts, lo que permite incluir a cualquier persona, me siento muy afortunada de aprender y practicar estas herramientas para VIVIR la vida con más consciencia, conexión y plenitud, volviendo cada vez que necesite a mi lugar de paz."
Juliana Martínez
Administradora de empresas.
“Tal vez parezca trillado decirlo de esta manera, pero describiré el taller de mindfulness y meditación de Maria del Pilar como un “oasis” en mi vida. Estaba familiarizada con estas modalidades, pero nunca había alcanzado un nivel estructurado de práctica, hasta que tuve la bendición de participar en su curso virtual. Decir que fué simplemente un taller iluminador, no le hace justicia. María del Pilar me ayudo a caer en cuenta que yo misma contaba con las herramientas para calmar mi mente inquieta y por ejemplo usar técnicas sencillas de respiración para regular mis pensamientos y emociones. Ella me enseño que la meditación es fluida, flexible y libre de autocrítica. Sue experiencia y estilo de enseñanza son incomparables."